Большая польза от маленьких кедровых орехов для мамы и малютки

Многие женщины задаются вопросом, как питаться во время лактации, что можно добавить в рацион при грудном вскармливании, чтобы не нанести малышу вред, а наоборот, увеличить питательную ценность молока. Одним из самых полезных продуктов для человека являются орехи, но нужны ли они при лактации? Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании, ведь давно известно, что это просто кладезь полезных веществ: минералов и витаминов.

Польза кедровых орехов при грудном вскармливании

Кедровые орехи содержат полезные микро и макро и микроэлементы: йод, калий, магний, железо, фосфор, жирные кислоты и т. д. К тому же риск возникновения аллергии гораздо меньше, чем на остальные виды орехов. Существует мнение, что кедровые орехи оказывают положительное влияние на лактацию, увеличивают количество молока, что на самом деле это не доказано научно. Но фактом остается то, что кедровые орешки при грудном вскармливании улучшают качественный состав молока.

Преимущества кедровых орехов:

  1. Высокая питательная ценность (673 ккал на 100 г).
  2. Хорошая усвояемость, без раздражения желудка и кишечника.
  3. Имеют противовоспалительные свойства, повышают иммунитет.
  4. Увеличивают жирность молока при лактации.
  5. Высокое содержание белка, незаменимых аминокислот (лизин, метионин, триптофан).
  6. Жирные кислоты помогают снизить уровень вредного холестерина;
  7. Ускоряют процесс восстановления после родов. Витамины А и Е, благотворно влияют на кожу, помогают избавиться от растяжек и трещин на сосках.
  8. Наличие в составе витаминов В1, В2, В3. Они положительно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую систему.
  9. Повышенное содержание витамина С.
  10. Способствуют повышению выносливости, стимулируют сердечную функцию, улучшают обменные процессы.

Как употреблять кедровые орехи при лактации


Любые орехи – достаточно тяжелый продукт, в том числе и кедровые. Лучше воздержаться от их употребления в первые месяцы жизни малыша, а вот к третьему месяцу пищеварительная система уже будет готова к введению растительного белка.

Добавлять в меню кедровые орехи при лактации лучше постепенно, начиная с 10 г в сутки и постепенно увеличивая размер порции, если не появляется аллергическая реакция. Но кормящей маме лучше не увлекаться этими вкусными семенами: они увеличивают вязкость молока, что может привести к застоям молока в груди, или лактостазам. В сутки нежелательно съедать более 30 г орехов.

Противопоказания


Главное противопоказание для приема орехов – индивидуальная непереносимость, причем как матери, так и ребенка. Если у кого-то из родителей есть аллергия на кедровые орешки, то лучше отказаться от добавления их в рацион. Аллергическая реакция у малыша появляется обычно через 4-6 часов после кормления, но реакция может проявиться и через 1-2 суток. Признаки:

  • сыпь и покраснения на коже, диатез;
  • колики в животике;
  • повышенное газообразование.

Вторым недостатком орехов является то, что они меняют привкус молока, что может не понравиться ребенку и вызвать отказ от груди. В таком случае не стоит употреблять орехи.

Но можно ли кормящим кедровые орехи, если нет аллергии.  Конечно, но стоит обратить внимание на качество продукта. Ведь если они будут прогорклыми, испорченными или пережаренными, то это наверняка скажется на качестве молока. Так что, выбирая орехи, стоит следить за герметичностью упаковки. Очищенные хранятся 3 месяца в темном прохладном месте, в замороженном виде – до полугода. Обращайте внимание на цвет семян, они должны быть золотистыми. Если выбирать неочищенные семена, то проследите, чтобы скорлупа была целостной. Хранить их можно до полугода, но также в холодном темном месте.

Рецепты с кедровыми орехами

Состав

  • молоко – 300 мл;
  • кедровые орехи 2-3 ст. л.

Приготовление

  1. Закипятить молоко.
  2. Добавить измельченные орехи.
  3. Дать настояться в термосе 2 ч.
  4. Пить в течение дня.

Такой молочный коктейль подходит для увеличения густоты и питательности молока, но не стоит им увлекаться – избыток может вызвать проблемы с пищеварением у мамы и малыша, а также стать причиной застоев молока в груди.

Состав

  • мед – 1 ч.л.;
  • кедровые орехи – 1 ст. л.

Приготовление

  1. Растолочь в крошку орехи.
  2. Смешать с медом.

Рецепт подходит только тем, у кого нет непереносимости на эти продукты. Т.к. оба они являются аллергенами, то принимать их нужно с осторожностью. Раньше считалось, что эта смесь увеличивает количество молока, но никаких научных подтверждений нет. Зато точно известно, что этот рецепт помогает поднять иммунитет мамы и ребенка за счет высокого содержания антиоксидантов и микроэлементов.

Решать, можно ли кормящей маме кедровые орехи, придется самостоятельно. Нет каких-то общих правил, подходящих всем, но есть рекомендации, которые лучше соблюдать. Орешки улучшают состав грудного молока, делают его более питательным и улучшают усвояемость, помогают вернуть красоту кожи после беременности и родов. Употреблять их желательно с трех месяцев малыша, а также следить за реакцией организма на такую добавку, тогда они не принесут никакого вреда.