Как похудеть при помощи семян чиа

Семена чиа признаны одними из самых ценных в мире ввиду своего полезного состава. Этот растительный компонент уже многие века используется в медицинских целях.

Современники часто интересуются, насколько эффективны семена чиа для похудения, как принимать их с этой целью.

Как влияют семена чиа на жировые процессы

Включенные в рацион семена чиа способствуют снижению веса. Благодаря их свойству быстро сжигать и поглощать жир, а также низкому показателю гликемического индекса, человек может позволить себе не ощущать чувство голода после их употребления. Используя семена чиа для похудения, можно за месяц сбросить лишних до 20 кг.

Несмотря на свой корректирующий вес эффект, зерна этого вещества питают организм человека полезными витаминами и микро и макроэлементами, помогают снизить негативные последствия вынужденного исключения некоторых видов пищи.

Методика, включающая использование семян чиа, позволяет уже за короткий срок получить идеальную фигуру, сохраняя силу и не мешая при этом, правильной работе внутренних органов и систем.

Семена чиа, рецепты для похудения которых широко используют в разных странах, не являются универсальным продуктом. Чтобы не навредить здоровью, но при этом, снизить вес, необходимо использовать комплексный подход:

  • сбалансировать питание;
  • вести активный образ жизни;
  • оказаться от вредных привычек,
  • учесть врачебные противопоказания;
  • учесть сопутствующие заболевания, которые могут привести к побочным эффектам.

Испанский шалфей имеет особенности, которые позволяют снизить вес без вреда для организма. Состоят они в следующем:

  1. Так как в зернах растения находятся растворимые волокна, то при связи с жидкостью они имеют свойство увеличивать объем в несколько раз. Появляющаяся в результате этого, слизь, становится защитным барьером, защищающим стенки желудка. Это дает возможность блокировать большое попадание в организм углеводов, ненужных калорий.
  2. Зерна этой культуры не провоцируют рост и распространение висцерального жира.
  3. Снижение ощущения голода происходит благодаря содержанию клетчатки в составе зерна чиа, которые набухают при контакте с желудочным соком и создают ощущение сытости.
  4. Зерна чиа повышают уровень липтина — гормона, регулирующего показатель сытости. Их уникальный состав помогают активизировать выработку липнина, что и подавляет аппетит.

Как правильно употреблять продукт

Для эффективности использования, необходимо определить с врачом правильную схему как использовать семена чиа, как употреблять для похудения зерна этой культуры, чтобы не спровоцировать нежелательные проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

По рекомендациям фитотерапевтов, зерна следует принимать за 20 минут до еды, запивая большим количеством воды. Если семена употреблять сразу после принятия пищи, то они превратят ее в энергию, а не в жир. Эта особенность пойдет в пользу тем, кто уже получил определенный результат похудения и желает его закрепить в этом состоянии.

Оптимальный лечебный курс должен быть не более полутора месяца.

В процессе приема этого фитолекарства необходимо придерживаться особой низкокалорийной диеты с обязательным употреблением не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Продукт можно использовать в разном виде: сыром, как пищевую добавку, в виде масла, состоянии муки. Способ их приготовления для пищи состоит в следующем:

  1. Перед употреблением семена замачивают в жидкости на несколько часов. Если нет возможности их замочить, можно съедать семена, сразу запивая водой.
  2. Если зерна в пакетах, то их можно заваривать как чай и употреблять три раза в сутки, не подслащивая.
  3. Чтобы восполнить организм нужными микроэлементами и полезными витаминами, необходимо придерживаться определенной суточной нормы: 25 г семян чиа или 1 г его масла. Зерна чиа не имеют вкусовой особенности, поэтому их добавляют в выпечку, каши, кисломолочные продукты.
  4. Чтобы сохранить все полезные качества, нужно употреблять зерна только в натуральном виде, не подвергая продукт тепловой обработке.

Благодаря семенам чиа, повседневный рацион может разнообразиться новыми блюдами, а диета перестанет ассоциироваться с неприятным и трудным процессом.

Противопоказания приема семян чиа

Чтобы процесс похудения был эффективным, необходимо просчитать все плюсы и минусы этого мероприятия. Необходимо обязательно учитывать следующие факторы:

  1. Нельзя употреблять этот продукт людям, имеющим плохой показатель свертываемости крови.
  2. Противопоказан он и тем, у кого низкое давление (гипотоникам).
  3. Пациенты, страдающие аллергией, должны очень осторожно употреблять семена чиа и при первых симптомах недомогания прекратить их прием.
  4. Частые приступы метеоризма также являются противопоказанием приема этой культуры, так как она может спровоцировать повышенное газообразование в кишечнике и привести к коликам.
  5. Склонным к запорам при употреблении семян нужно запивать их большим количеством воды.

Не стоит отчаиваться, если врачи категорически запрещают использовать эти зерна. Природа очень богата компонентами, которые могут стать достойной заменой этой культуры. Чтобы выбрать подходящий вариант, стоит проконсультироваться с фитотерапевтом или диетологом.

Польза и вред масла из чиа

Одним из самых ценных продуктов переработки является масло семян чиа.

К его полезным свойствам можно отнести:

  • активизацию роста волос;
  • увлажнение кожи тела и лица;
  • оказание омолаживающего действия на кожу;
  • устранение покраснение кожных покровов, зуд и жжение;
  • снятие нервного перенапряжения и связанную с этим головную боль;
  • помощь при заболеваниях верхних дыхательных путей;
  • нормализация функцию желудочно-кишечного тракта;
  • способствование очищению крови от вредного холестерина.

Кроме того, масло из семян чиа является прекрасным комплексом жирных кислот Омега-3 и 6. По своему составу этот продукт гораздо полезнее оливкового масла. Диетологи рекомендуют использовать масло чиа в качестве приправы к салатам, рыбным и мясным блюдам.

Суточная норма потребления не должна превышать 15 мл.

Масло добывается путем холодного прессования, что помогает сохранить все его полезные качества и состав. Кроме того, в масле содержится большое количество бора, который способствует лучшему усвоению качества. Его лекарственные характеристики дают право называть этот продукт одним из эффективных целебных средств:

  1. Это прекрасный антиоксидант.
  2. Масло чиа используют для профилактики астмы, легочных и онкологических заболеваний.
  3. При артритах, ревматизме — это незаменимое средство.
  4. Его используют при эпилепсии.
  5. Показывает хорошую результативность при болезни Альцгеймера, склерозе, запорах.
  6. Усиливает процесс выздоровления при мочеполовых инфекциях.
  7. Уменьшает кровоточивость десен и при парадонтозе.
  8. Стабилизирует уровень сахара в крови.
  9. Нормализует давление.
  10. Эффективно используется при лечении наркотической зависимости.
  11. С косметологической целью его используют при склонной к угрям коже. Повышает сопротивляемость кожи к внешним воздействиям, способствует торможению ее старения.

Масло чиа можно использовать в составе с эфирными маслами и добавлять в косметический крем. Его наносят на кожу лица и тела, втирают в кончики волос и кожу головы.

Категорически противопоказано применять масло семян чиа, если наблюдается аллергия на кунжут и горчицу.
Нельзя использовать масло параллельно с приемом лекарственных средств, которые разжижают кровь или понижают артериальное давление.

Рецепты с семенами чиа

Чтобы семена этого растения хорошо усваивались их можно добавлять в разные любимые продукты питания, а также готовить вкусную выпечку с ними. К таким относится пудинг из семян чиа.

Ингредиенты

  • семена чиа — 2/3 стакана;
  • молоко — 2 стакана;
  • ваниль — 0,5 ч. л.;
  • корица — 1 ч. л.;
  • мускатный орех — 0,5 ч. л.;
  • имбирь — 0,5 ч. л.;
  • финики — 2 ст. л.;
  • сушеная клюква — 2 ст. л.

Приготовление

  1. Семена чиа соединить с молоком и дать им набухнуть.
  2. Все остальные ингредиенты добавить и поставить в холодильник на несколько часов.
  3. Перед подачей на стол украсить пудинг ягодами.

Помимо пудинга можно приготовить прекрасный чиа-смузи. Он довольно прост и быстр в приготовлении:

Приготовление

  1. Измельчить 2 ч. л. семян чиа и 0,25 стакана овсяных хлопьев.
  2. Влить стакан молока, 0,25 стакана апельсинового сока и нежирного йогурта.
  3. Добавить по 100 г бананов и клубники.
  4. Улучшить вкус можно ванилью и медом.
  5. Готовую смесь взбить в блендере.
  6. Охлаждать не менее 4 часов.
  7. Получившуюся массу можно разложить по порционным креманкам и подавать, украсив ягодами или шоколадом.